秋季幼儿保健小常识（一）

一、及时增减衣物

天气逐渐转凉，特别是降水后的气温骤降，更是需要多加注意，家长们应该及时给孩子增减衣物，这样可以大大减少孩子生病的次数。在早晨起床时，可根据外面的天气状况决定是否需要添加衣物，一般来说，孩子早晚应比白天多加一件衣服。

需要提醒的一点是，假如天气没有发生突变，就不要轻易、随意给孩子穿太多衣服，例如有不少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言“若要小儿安，常带三分饥和寒”，但这并不是说不要加衣服，问题是要加得适当。此外，父母最好能够为小朋友选择穿脱比较方便的衣物，以备随时增减衣物。

二、三暖二凉原则

“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”

保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；保持肚子温暖可以防止腹部受凉引发的一系列疾病；宝宝脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

“二凉”指的是“头凉”、“心胸凉”

儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的，头热容易导致心烦头晕，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热；小朋友如果穿着太多太厚，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，还容易造成心烦与内热，所以应避免孩子的衣物过紧过厚。

三、多给孩子喝水

入秋以后，空气湿度降低，人们明显感觉到鼻腔和皮肤的干燥，中医把这种气候特点称为“秋燥”。秋燥是六种主要气候致病因素之一。秋季的空气湿度虽然并没有冬季低，但因为气温相对偏高，人体的代谢相对旺盛，出汗多一些，所以更容易出现身体缺水引起的一系列症状。

小朋友们会出现口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各种秋燥症状。

此时应该督促宝贝们多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等等。平时还可以多给小朋友吃富含水分的应季水果，如梨、橙子等，有滋阴润燥的效果。

四、膳食平衡 谨慎进补

秋天的食物来源最丰富，是调节儿童营养状况的关键时期。家长们要注意膳食平衡和各种营养素的摄入，多吃一些瓜果蔬菜和谷物。刺激性食物，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等应该少吃，容易上火。