冬季幼儿锻炼的好处及注意事项

 “小寒”一过，天寒地冻，这时的天气转入了一年中最冷的季节，很多家长担心孩子受凉生病，选择让孩子待在温暖的室内，很少外出进行锻炼。但其实孩子们在冬季进行适当的户外运动，不仅可以增强体质、预防疾病，还可以锻炼自身意志力！

冬季运动好处多：

1、增强御寒能力

小朋友冬季锻炼的时候，肌肉处于不断收缩的状态。身体热量大大增加，大脑皮层也会兴奋起来，这让孩子的体温调节能力得到提高，御寒能力也因此增强啦！

2、促进钙吸收

冬季进行体育锻炼，可以弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死衣服上的病毒和病菌，还能促进钙、磷等元素的吸收，有助于骨骼的生长发育，这对孩子来说可是很重要的。

3、提升学习效率

冬季锻炼可以加快血液循环，也增加了大脑氧气的供应量，帮助孩子消除疲劳，增强记忆力，提高学习效率。

但是，冬季锻炼也要讲究科学，讲究方法，家长们特别要注意以下几个方面的事项，确保每个孩子都能健康成长。

1.要做好准备活动，预防运动创伤，只有在身体各部位、器官活动开了，才能开始锻炼。

2.选择适当的活动场地，以防止伤害事故的发生。

3.呼吸方法须得当，应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，不能也不要大口呼吸。

4.选择适当的锻炼项目，如跳绳、踢键子、长跑等;总之，只要我们掌握适当的锻炼方法，采取正确的应对措施，就会体验到冬季体育锻炼的乐趣，强健我们的身体。

5.冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤。应根据天气现状合理戴上帽子和手套，在运动中间休息时，切记穿上外套。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

6.掌握适宜的运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，孩子的运动心率应控制在150次/分以下。